Jak działa trening EMS?

ChociażMaszyna EMSnie pozwoli Ci siedzieć na kanapie i zajadać się cukierkami podczas budowania bicepsów jak Avenger, może pomóc w regeneracji, relaksie, a nawet spaleniu tłuszczu. Stymulacja ta powoduje skurcze mięśni, które mogą być szybkie i częste, szybkie z długimi przerwami lub skurcze utrzymujące się przez kilka (niewygodnych) sekund lub minut na raz.

Zwykle to twoje ciało uruchamia mięśnie, wysyłając impulsy elektryczne z mózgu przez centralny układ nerwowy (OUN). AleMaszyna EMSpozwala na głębokie, intensywne i całkowite skurcze mięśni bez faktycznej aktywacji (lub obciążania) centralnego układu nerwowego – nie wspominając o stawach i ścięgnach. Najfajniejsze jest to, że Twoje ciało nie odróżnia skurczu dobrowolnego od skurczu stymulowanego elektrycznie. Twoje (głupie) ciało jedynie rozpoznaje, że istnieje bodziec i odpowiednio na niego reaguje.

Jeśli brzmi to dla Ciebie trochę dziwnie, nie martw się – istnieją dowody naukowe, które to potwierdzają.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Strength and Conditioning sprawdzało, czy EMS może pomóc wyczynowym sportowcom uzyskać przewagę konkurencyjną. Doszli do wniosku, że „analiza pokazuje, że wytrenowani i elitarni sportowcy, pomimo już wysokiego poziomu sprawności, są w stanie znacząco zwiększyć swój poziom siły w takim samym stopniu, w jakim jest to możliwe w przypadku osób nietrenujących”.

Na zakończenie tego badania naukowcy stwierdzili, że „EMS oferuje obiecującą alternatywę dla tradycyjnego treningu siłowego w zakresie poprawy parametrów siły i zdolności motorycznych u sportowców”.

Inne badanie z 2015 roku zatytułowane „Wpływ terapii prądami o wysokiej częstotliwości na otyłość brzuszną u młodych kobiet: randomizowane badanie kontrolowane” dostarcza innego przykładu skuteczności EMS. Zamiast poziomu sprawności, w tym badaniu sprawdzano, czy EMS może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej. W tym badaniu grupa pacjentów otrzymała 30-minutową terapię prądem o wysokiej częstotliwości za pośrednictwem szeregu elektrod umieszczonych na brzuchu. Badani wykonywali te sesje trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni. Po tych sześciu tygodniach badacze zmierzyli obwód talii ochotnika, wskaźnik masy ciała, masę tkanki tłuszczowej podskórnej (tłuszcz pod skórą) i całkowitą zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Co zaskakujące, bez modyfikacji ćwiczeń i diety, EMS rzeczywiście spowodował znaczący wpływ na zmniejszenie obwodu talii, otyłości brzusznej, masy tkanki tłuszczowej podskórnej i procentu tkanki tłuszczowej, co doprowadziło badaczy do wniosku: „Stosowanie terapii prądem o wysokiej częstotliwości może być korzystne dla zmniejszenia poziomu otyłości brzusznej u młodych kobiet.”

System elektrycznej stymulacji mięśni (EMS) to forma treningu stworzona specjalnie dla Ciebie. Poprawia i przyspiesza metabolizm, zapewniając bardziej intensywny, ukierunkowany trening w krótkim czasie. Pomaga w utracie wagi i usprawnia ćwiczenia, dzięki czemu można szybko uzyskać wspaniałe rezultaty.

Robi to wszystko w bezpieczny i skuteczny sposób, wykorzystując impulsy elektryczne do stymulacji mięśni, powodując ich skurcz. W połączeniu z prostymi ruchami z ciężarem ciała, które poprowadzi Cię trener i pomoże Ci w wykonaniu, zapewni to niezwykle skuteczny, ukierunkowany trening w zaledwie 20 minut.

System EMS

Podczas korzystania z systemu EMS nosisz kombinezon z paskami zakrywającymi ramiona, nogi i biodra. Te paski elektrod dostarczają do mięśni drobne impulsy elektryczne. Następnie tworzy się nieszkodliwa i bezbolesna stymulacja, która faktycznie zwiększa skuteczność lekkich ćwiczeń. Pamiętaj, że Twoje mięśnie w rzeczywistości poruszają się wyłącznie dzięki temu rodzajowi stymulacji elektrycznej. Stymulacja EMS to po prostu wzmocnienie normalnych impulsów elektrycznych.

Nauka - Włókna tkanki mięśniowej głębokiej

Stymulacja EMS nie tylko wzmacnia sygnały elektryczne organizmu, umożliwiając efektywne i bezpieczne ćwiczenia, ale także rekrutuje i aktywuje głębokie warstwy mięśni i włókna, z którymi masz trudności z aktywacją podczas tradycyjnych ćwiczeń.

Robi to na dwa sposoby. Po pierwsze, sama stymulacja elektryczna zmusza cały mięsień do aktywacji, umożliwiając organizmowi rekrutację mięśni głębszych i dodatkowych mięśni, które zwykle nie są angażowane podczas tradycyjnych ćwiczeń. Druga metoda polega na wykorzystaniu różnych typów włókien mięśniowych w każdym mięśniu. Twoje ciało ma zarówno włókna wolnokurczliwe, jak i szybkokurczliwe. Włókna wolnokurczliwe kurczą się powoli i są wykorzystywane w sportach wytrzymałościowych, takich jak chodzenie i jazda na rowerze. Podczas ćwiczeń w pierwszej kolejności pobudzane są włókna mięśniowe wolnokurczliwe. Szybkokurczliwe włókna mięśniowe służą do szybkich i mocnych ruchów, takich jak skakanie czy bieganie, i są trudniejsze do aktywacji. System EMS jest specjalnie ukierunkowany na trudne do zaangażowania szybkokurczliwe włókna mięśniowe, dzięki czemu ćwiczenia są bardzo skuteczne w rozwoju mięśni i wzmocnieniu.